如何每天保持十个小时的专注。以下是详细步骤，步骤没什么稀奇的，关键在于你能否执行。高度专注学习的有两个关键点支持，分别是学习环境与计划。

以下是这两点的搭建方法，先从环境开始，创造一个让你感觉高效的氛围是非常重要的。第一步，从分散注意力的环境中脱离出来。如果你想在家学习，你的父母是在看电视，那你最好远离。即便的房间关着门，依然可以听到声音，这只会让你分心。

第二步，从会让你分心的人作为托尼。当你尝试与你的好友一起学习时，但最终只是在聊天或者打游戏。如果你真的是对方的朋友，那你应该就在对方学习的时候远离他们。

第三步，让你作为充满高效率的人。当周围的人都在学习的时候，这自然会让你更有效率，比如说共享自习室，图书馆等。

第四步，去除分散你注意力的东西。对于大多数人来说，这个东西就是我们的手机。学习时建议把你手机留在另一个房间，如果没有多余的房间，可以使用这样的一个物理锁将它锁起来。接下来是环境设置。

最后一步，选择正确的学习音乐，或者不听，比如说语声，什么各种乱七八糟的声音等等，这些确实可以为你的学习起到帮助，但真心不见有歌词或者激烈的歌好。

接下来是制定一个强有力的计划，第一步，计划在合适的时间学习。如果你能够自由的选择在什么时候学习，那你应该先弄清楚你是成新人还是夜猫子，或者是两者之间平时也许由于特殊情我需要早起或者加班。如果是这种情况，要先保证你一周内的睡眠达到30到35个周期，要不然就会有睡眠负债早晚都要还回去的。

第二步，使用计时器来分块你的学习。你可以尝试使用番茄工作法。基本上，学生们可以在大脑疲劳前保持大约25分钟的注意力，然后开始减弱。

第三步一次次专注于一项任务。如果你可以同时将第二步与第三步结合起来，你将获得意想不。如果在这25分钟期间，你的脑子里突然蹦出来一些想法，请快速的写下来，最后再担心。

第四步，奖励自己，你需要在一天中完成任务时给自己一个激励，比如用实物电视剧，游戏。

第五步就是使用正确高效的学习方法。你可以查看我的置顶视频，我在里面详细讲了哪些方法是低效率的，你应该避免的。按照以上的步骤制定最佳的环境与计划，一定会。看到你的学习注意力有所提高。

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